【鍼灸】夏バテを感じたら…鍼灸で元気をとり戻そう！

東洋医学では、夏の暑さは「暑邪（しょじゃ）」と呼ばれます。
この暑邪に加え、冷たい飲食や冷房による「寒邪（かんじゃ）」が体に入ると、「脾（ひ）胃」＝消化器系の働きが弱まり、気（エネルギー）や水分の巡りが悪くなります。
 

特に以下のような状態が夏バテの根本原因とされています。

✅ 脾気虚（ひききょ）…胃腸が弱って気が足りない状態

✅ 気陰両虚（きいんりょうきょ）…汗でエネルギーと潤いが消耗した状態

✅ 内湿（ないしつ）…体内に湿気（余分な水分）がたまった状態
 

こうした状態になると、体はだるく、食欲が落ち、やる気もわかない——
まさに夏バテの典型的な症状です。

■ 足三里（あしさんり）

場所： ひざの皿の外側下にあるくぼみから指4本分下
効果： 胃腸の働きを助け、全身の気を補う万能のツボ。夏バテの定番！
→ 1日1〜2回、気持ちよい程度の強さで1分ずつ押しましょう。

■ 中脘（ちゅうかん）

場所： みぞおちとおへその中間
効果： 胃もたれ、食欲不振に。脾胃を整える重要なツボです。
→ 仰向けでゆっくりお腹を温めるのも◎

■ 労宮（ろうきゅう）

場所： 手のひらの中央、軽くグーを握って中指が当たるところ
効果： 気を鎮め、イライラやのぼせ、疲労感に。
→ 深呼吸しながらやさしく3〜5回プッシュ。

■ 湧泉（ゆうせん）

場所： 足の裏、土踏まずよりやや上。足指を曲げたときにできるくぼみ
効果： 全身の元気を引き上げ、気力回復に役立ちます。
→ 入浴中や就寝前に軽く刺激してみましょう。

• 冷たいものを一気にとらず、温かい汁物をプラス

• 軽く汗をかく程度のウォーキングやストレッチ

• 湯船に浸かって、芯から温まる（38〜40℃がおすすめ）

東洋医学では、「夏の疲れ」は秋や冬に持ち越さないように早めのケアが大切だと考えます。
「少し疲れてきたな」と感じたら、体の内側から整える鍼灸や、自宅でのツボ押しケアでリセットしていきましょう。
 

当院では、夏バテケアのための施術を行っています。
気になる方はお気軽にご相談くださいませ