【鍼灸】梅雨になると頭が重い…それ、“湿邪”のせいかも？鍼灸でスッキリ対策！

鍼灸では、体の巡りを整えるツボに刺激を加えることで、 湿邪によって滞った「気」や「水分」の流れをスムーズにしていきます。

とくに「頭の重さ」「だるさ」には、気の巡りを良くし、脾の働きを助けるツボが効果的です。

① 合谷（ごうこく）

• 手の甲、親指と人差し指の骨が交差するところ

• ▶ 気の巡りを整え、頭や顔の症状に効果的

• → ストレスや頭のモヤモヤ感に

② 太陽（たいよう）

• こめかみの少し後ろ、目尻と眉尻の中間あたりのくぼみ

• ▶ こめかみの緊張をゆるめ、目の疲れ・頭の締めつけ感を和らげる

• → 特に「頭の外側が張って痛い・重い」というタイプの人に◎

③ 足三里（あしさんり）

• 膝のお皿の下、外側に指4本分下がったところ

• ▶ 脾胃を整えて体の中の湿を排出しやすくする

• → 梅雨のだるさ・むくみ・消化不良にも

④ 百会（ひゃくえ）

• 頭のてっぺん、両耳を結んだ線と頭の中央ラインが交わるところ

• ▶ 気を引き上げ、頭の重さやぼーっとした感じに◎

ツボ押しのコツ

• 3〜5秒ほどゆっくり押して、同じ時間かけてゆっくり離す

• それを1日3〜5回、リラックスできるタイミングで

• 息を吐きながら押すと、副交感神経が働きやすくなります

「頭の重さ」にもいろんなタイプがありますが、

• 全体的に重い → 合谷、百会

• 胃腸が弱っている → 足三里

• こめかみが張る・目の疲れが強い → 太陽

このように症状の出方でツボを使い分けると効果的です。

ツボ押しと合わせて、普段の生活でも湿邪をため込まない工夫をしましょう。

取り入れたい習慣

• 冷たい飲み物や生ものを控え、温かい食事・白湯を意識

• 湿気のこもらない服装・除湿機の活用

• お風呂にしっかり浸かって汗をかく（軽くでもOK）

• 軽い運動やストレッチで巡りをサポート

「天気のせいだから仕方ない」とあきらめがちな“頭重感”。

でも、東洋医学ではそれを体からのSOSサインと捉えます。

湿邪に負けず、気・血・水の巡りを整えて、 頭も心もスッキリとした毎日を過ごしましょう！

当院では、梅雨時期の不調に合わせた鍼灸ケアをご提案しています。

「最近、なんとなく調子が出ない…」

そんな方も、お気軽にご相談ください！