【鍼灸】冬の食いしばり・歯ぎしりは「冷え」が原因かも？ 鍼灸で内側から緩める方法

想い鍼灸整骨院です！

東洋医学では、寒さによる不調を寒邪（かんじゃ）と呼びます。
寒邪は「収縮」の性質を持ち、体の気血（きけつ）を滞らせ、筋肉を緊張させます。
 

特に関係が深いのが「腎（じん）」の働き。
腎は“生命エネルギーの貯蔵庫”であり、体を温める力（腎陽 じんよう）を持っています。
寒さで腎の力が弱ると、全身の陽気（ようき：温める力）が不足し、
結果的に筋肉のこわばりや歯ぎしり、冷え症などが起こりやすくなります。
 

つまり、

「冷えを取ること」＝「食いしばりを緩める第一歩」
ということなのです。

鍼灸では「温経散寒（おんけいさんかん）」といって、
経絡（けいらく）を温めて冷えを取り除く施術を行います。
 

また、筋肉の緊張をゆるめる経穴（けいけつ）に鍼やお灸を行い、
顎・首・肩のこわばりを根本から整えていきます。

🌀 よく使う経穴（ツボ）

• 頬車（きょうしゃ）：咬筋のこりをほぐす代表ツボ

• 合谷（ごうこく）：首肩の緊張を緩め、全身の気の流れを整える

• 太衝（たいしょう）：ストレスによる気の滞りを解消

• 風池（ふうち）・肩井（けんせい）：寒さでこわばった首・肩をほぐす

• 腎兪（じんゆ）・命門（めいもん）：冷えの根本“腎の陽気”を補う

鍼灸で全身の気血を巡らせ、体を内側から温めることで、
「食いしばりにくい体質」に整えていきます。

施術後のケアとして、日常でできる温活も大切です。
 

🌿セルフケアにおすすめの経穴

• 合谷（ごうこく）：手の甲の親指と人差し指の間。顎の緊張や頭痛にも◎

• 太衝（たいしょう）：足の甲の親指と人差し指の間。ストレス緩和に◎

• 風池（ふうち）：首の後ろ、髪の生え際のくぼみ。温めると全身ポカポカに。
   

👉 それぞれ5〜10秒ほど軽く押すか、ホットタオルで温めてみましょう。
血流が良くなり、顎のこわばりがふっと緩みます。
 

🧣温活ポイント

• 首・肩・腰を冷やさない（マフラー・腹巻き活用）

• 寝る前に白湯を一口

• 湯船で肩までゆっくり温まる（38〜40℃で10分ほど）

寒さによる食いしばりは、単なる「クセ」ではなく、
体の防衛反応でもあります。
 

冷えを取り、体をゆるめてあげることで、
顎だけでなく、心までほっとするような変化が出てきます。
 

冬の「食いしばり」「顎の疲れ」は、
放っておくと頭痛・肩こり・顔のむくみにもつながります。

早めのケアで、寒さに負けない温かい体づくりを始めましょう。

当院では「冷え」や「食いしばり」を根本から整える施術を行なっております。

冷えやストレスでこわばったお顔・首・肩を丁寧に緩め、
全身の気血を巡らせて“噛みしめにくい体質”へ導きます。

寒い季節こそ、温めてゆるめるケアを。
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ！

想い鍼灸整骨院では、痛みに対しての早期回復、美容・筋力トレーニングなどの再発のない施術に力をいれております。

城陽　　久津川　　想い鍼灸整骨院

院長　　田中　　哲也

鍼灸師　阪倉　　葵

○アクセス

城陽市平川大将軍76-18

駐車場2台完備（若竹ガレージ）