【鍼灸】鍼灸で胃腸の不調が整う理由…冷え・食欲不振・下痢が増える今こそケアを！
2025/11/22
想い鍼灸整骨院です！
冬前におこる胃腸の不調は「冷え」と「自律神経の乱れ」。
朝晩が冷え込むこの時期、
「胃が重い」「食べるとムカムカする」「便がゆるい」
こんな胃腸トラブルが急に増える時期です。
実は、冬の入り口は 胃腸が弱りやすい季節。
東洋医学では、寒さで「気（き）のめぐり」が鈍り、
放っておくと、疲労感・肩こり・肌荒れにもつながりやすいため、
“冬本番になる前のケア” がとても大切です。
この記事では、
なぜ今の時期に胃腸が弱りやすいのか
鍼灸でどう整えられるのか
おすすめの経穴（ツボ）とセルフケアを、やさしく解説していきます。
今の時期、胃腸が弱りやすい理由
① 気温差で自律神経が乱れる
朝晩が冷え、日中との温度差が大きいと、
体は体温調節でフル回転します。
そのストレスが 副交感神経（消化をつかさどる神経） を弱め、
消化力が低下します。
→ 結果：
・胃もたれ
・下痢や軟便
・食欲低下
・みぞおちの張り
が起こりやすくなります。
② 冷えによって「脾胃（ひい）」が弱る
東洋医学では、胃腸全体を「脾胃」と呼びます。
脾胃は 湿気と冷えが苦手。
冷えが入り込むと…
・気のめぐりが悪くなる
・消化吸収力が落ちる
・内臓の動きが鈍くなる
という状態に。
特に今は、外の寒さ＋体の冷え込みで
脾胃が弱い人は症状が出やすい タイミングです。
③ 体のエネルギー（気）が不足しやすい季節
冬は「閉蔵（へいぞう）」といって、
体がエネルギーをため込む季節です。
その準備段階である今は、
疲れやすく、食べたものをエネルギーに変えにくい時期。
→ 気不足（きぶそく）になる
→ 胃腸の動きが弱る
→ 食後の眠気やだるさが出る
という流れが多くの方に見られます。
鍼灸ではどう整えるの？
鍼灸師の視点でお伝えすると、
今の時期の胃腸不調には 「温めて動かす」治療 が効果的です。
●① 内臓の緊張をゆるめて働きを回復
みぞおちや腹部は、慢性的に“こわばり安い”場所。
鍼で緊張をゆるめることで
消化管の動きが改善し、胃の重だるさが和らぎます。
●② 冷えた胃腸を温める
お灸や温補（おんぽ）治療で
内臓の血流を改善し、冷えによる不調を改善。
特に女性は “下腹の冷え → 胃腸の弱り” が多く、
温めるだけで症状が大きく変わることもあります。
●③ 気のめぐりを整えてストレス性の胃腸症状にも
気が滞ると「張り・痛み・ムカムカ」が出やすくなります。
胸周り・腕の経絡を使いながら、
気の流れをスムーズにして
ストレス性の胃痛にもアプローチします。
今回使用する代表的な経穴（ツボ）
◆中脘（ちゅうかん）
みぞおちとおへその真ん中
胃の中心。胃もたれ・食欲不振に。
◆足三里（あしさんり）
膝下の外側
脾胃の強化。免疫力UPの四総穴（しそうけつ）。
◆脾兪（ひゆ）／胃兪（いゆ）
背中の脾胃に関わる要穴
慢性の胃腸虚弱・ストレス胃によい。
◆合谷（ごうこく）
手の甲
自律神経を整え、胸やお腹の張りを改善。
◆公孫（こうそん）［脾経の絡穴］
足の内側
脾胃の“気の流れ”を整える特効穴。
自宅でできる簡単セルフケア
① おへそ周りを時計回りにゆっくりマッサージ
腸の動きが整い、便がゆるい人にも◎
② みぞおちの下にカイロ
※ 低温やけどに注意
「冷えで固まっている人」に特に効果的。
③ 足三里を軽く指圧
食欲不振や疲れやすい時期のセルフケアの定番。
④ 朝の白湯
冷えた内臓がゆっくり目覚めるため、
“朝だけは白湯” をおすすめします。
こんな症状が出ていたらの施術のタイミング
・胃が重い
・食べたあと気分が悪い
・お腹が冷えている
・便がゆるい／逆に出にくい
・食欲が落ちている
・ストレスがたまると胃にくる
・朝起きても疲れが取れない
このような症状が続く場合、
脾胃の弱り（脾気虚）・寒による停滞 が考えられます。
鍼灸で整えることで、冬に負けない体づくりができます。
冬前は胃腸の働きが落ちやすいタイミング。
冷え・自律神経の乱れ・気不足が重なり、
“なんとなく調子が悪い” が続きやすい時期です。
鍼灸では、
・内臓の緊張をゆるめる
・冷えを取り除く
・気の流れを整える
ことで、胃腸の働きを高めていきます。
「最近、胃が弱っている気がする…」
そんな方こそ、冬が深まる前にケアを始めるのがおすすめです。
気になる方はお気軽にご相談くださいね
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城陽 久津川 想い鍼灸整骨院
院長 田中 哲也
鍼灸師 阪倉 葵
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