【鍼灸】秋から冬にかけて不調が続く？“自律神経の乱れ”を整える鍼灸ケア

鍼灸では、「気・血・陰陽のバランス」を整え、体が自然に回復する力（自己治癒力）を高めます。
特に、交感神経が優位になりすぎている状態を緩めるために、リラックス作用のある経穴（ツボ）を使います。
 

主な治療の方向性

• 緊張をほぐして「肝気（かんき）」をめぐらせる

• 心身を落ち着かせて「心神（しんしん）」を安定させる

• 冷えを取り、血流を改善して「陽気（ようき）」を補う

自律神経の乱れを整える際によく使う経穴には、心と体のバランスを整えるものが多くあります。
 

まず、神門（しんもん）は手首の小指側、手関節のしわの上にある経穴で、心を落ち着かせる働きがあります。不眠やイライラ、精神的な緊張をやわらげたいときに効果的です。
 

次に、内関（ないかん）は手首のしわから指3本上、腕の中央にあるツボです。胸のつかえ感や不安、吐き気など、ストレスによって乱れた気を整えるのに用いられます。
 

太衝（たいしょう）は足の甲、第1指と第2指の間をたどった先のくぼみにあり、気の巡りを良くしてストレスを和らげる作用があります。イライラしやすい方におすすめの経穴です。

三陰交（さんいんこう）は内くるぶしの上3寸（指4本分ほど）のところ、すねの骨の後ろにある経穴で、冷えや月経不順など、女性特有の不調にもよく使われます。自律神経のバランスを整える代表的なツボのひとつです。
 

そして、百会（ひゃくえ）は頭のてっぺん、両耳を結んだ線と正中線の交わるところに位置します。体全体の気の流れを整え、自律神経のバランスを調える重要な経穴です。
 

これらのツボは、それぞれ心と体の「気の巡り」を助け、緊張をゆるめながら自然な回復力を引き出してくれます。

💆‍♀️内関（ないかん）

• 手首のしわから指3本上のあたりを、反対の親指でゆっくり5秒押す。

• 1日2〜3回、深呼吸しながら行うと◎。

🌙神門（しんもん）

• 寝る前にやさしく5秒×3セット。

• 不安や緊張を感じる時にも効果的。
   

🕯️ポイント： ツボ押しは「強く押す」より「ゆっくり呼吸と合わせる」方が効果的です。

• よく眠れるようになる

• 朝の目覚めが軽くなる

• 頭の重さ・肩の張りが減る

• 気持ちが落ち着き、集中力が戻る
   

心と体がバランスを取り戻すと、冷えや疲れも改善しやすくなります。

11月は、寒さと日照時間の減少で自律神経が乱れやすい季節。
鍼灸で「気の流れ」と「陰陽のバランス」を整え、心身を冬モードに切り替えていきましょう。

• 最近イライラしやすい・眠りが浅い

• 気温差で体調が変わりやすい

• 心と体のバランスを整えたい

「なんとなく不調…」を放っておかず、鍼灸でリセットして冬を快適に過ごしましょう。
気になる方はお気軽にお電話くださいね