【鍼灸】スマホ首に鍼灸がおすすめ！首肩こりを根本からケア

想い鍼灸整骨院です！

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スマホを見る時、多くの人は無意識に首を前に出しています。

本来、頭の重さは約4〜6kgほどありますが、
首が前に傾くほど首や肩への負担は増えます。

例えば、
15度前傾 → 約12kg
30度前傾 → 約18kg
60度前傾 → 約27kg

とも言われています。

つまり、スマホを見る姿勢が続くだけで、
首はずっと重い荷物を支えている状態なんです。

その結果、

・首こり
・肩こり
・頭痛
・眼精疲労
・腕のしびれ
・集中力低下
・睡眠の質低下

など、さまざまな不調につながります。

東洋医学では、スマホ首は単なる「筋肉疲労」ではなく、

「気血（きけつ）の巡りが悪くなった状態」

と考えます。

特に関係しやすいのが、

① 肝（かん）の不調

「肝」は筋肉や腱をコントロールすると考えます。

ストレスや疲労で肝の働きが落ちると、
筋肉が硬くなりやすく、首肩こりが悪化します。

→ イライラしやすい
→ 目が疲れやすい
→ 首が張る

という方はこのタイプが多いです。

② 腎（じん）の弱り

「腎」は骨や姿勢維持に関係します。

長年の姿勢不良や慢性的な疲労で腎が弱ると、
首を支える力が落ちてしまいます。

→ 慢性的な首こり
→ 猫背
→ 疲れやすい

こんな方に多いです。

③ 気滞・瘀血（きたい・おけつ）

同じ姿勢が続くことで、
血流が悪くなり「滞り」が起こります。

これが
「押すと痛い」
「ズーンと重い」
「頭痛がする」
という症状につながります。

鍼灸では、

✔ 筋肉の緊張をゆるめる
✔ 血流を改善する
✔ 自律神経を整える
✔ 姿勢を支える筋肉を働きやすくする

ことを目指します。

その場しのぎのマッサージとは違い、
「なぜ首がつらくなっているのか」を見て施術するのが特徴です。

「首だけ」ではなく、

・肩
・背中
・腕
・お腹
・足

までみることで、根本改善を目指します。

風池（ふうち）

首の後ろ、頭の付け根にある経穴。

スマホ首でガチガチになりやすい場所で、
首こり・頭痛・眼精疲労によく使います。

選穴理由：
後頭部の緊張を直接ゆるめ、頭への血流を改善するため。

肩井（けんせい）

肩の中央にある代表的な経穴。

肩こりの定番ですが、
スマホ首ではほぼ反応が出やすいポイントです。

選穴理由：
肩の緊張を抜き、首の可動域を広げるため。

天柱（てんちゅう）

首の後ろにある経穴。

首の付け根の詰まり感に有効です。

選穴理由：
首の深層筋へアプローチしやすいため。

合谷（ごうこく）

手の甲にある有名な経穴。

首肩の症状だけでなく、
顔や頭の症状にもよく使います。

選穴理由：
上半身の気血の巡りを整えるため。

太衝（たいしょう）

足の甲にある経穴。

ストレスが強いタイプのスマホ首におすすめ。

選穴理由：
肝気を整え、筋肉の緊張を和らげるため。

鍼灸だけでなく、日常習慣も重要です。

おすすめはこの3つ。

① スマホを目線の高さへ
→ 下を向く時間を減らす

② 30分に1回首を動かす
→ 小さく回すだけでもOK

③ 胸を開くストレッチ
→ 猫背改善に効果的

施術＋セルフケアで改善スピードが上がります。

こんな方は一度ご相談ください

☑ 首こりが慢性化している
☑ 肩こりから頭痛が出る
☑ スマホ時間が長い
☑ 姿勢が悪いと言われる
☑ マッサージしても戻る

スマホ首は、放っておくと慢性化しやすい症状です。

早めのケアがとても大切です。

「ただの肩こりだから」と我慢せず、
お気軽にご相談くださいね。

想い鍼灸整骨院では、痛みに対しての早期回復、美容・筋力トレーニングなどの再発のない施術に力をいれております。

城陽　　久津川　　想い鍼灸整骨院

院長　　田中　　哲也

鍼灸師　阪倉　　葵

○アクセス

城陽市平川大将軍76-18

駐車場2台完備（若竹ガレージ）