【鍼灸】季節の変わり目は体調を崩しやすい？自律神経を鍼灸で整える方法

想い鍼灸整骨院です！

私たちの身体は、外の環境が変化しても体温や血圧、心拍、発汗などを一定の範囲に保とうとしています。

特に気温が変化すると、身体は血管を収縮・拡張させたり、発汗を調整したりして体温を調節します。

こうした働きには自律神経が関わっています。

そのため、季節の変わり目のように気温や湿度などの環境が大きく変化する時期には、身体の調整機能に負担がかかることがあります。

厚生労働省の資料でも、自律神経は体温調節など身体の環境への適応に関わっていることが示されています。

ただし、「季節の変わり目の不調はすべて自律神経の乱れが原因」と考えるのは適切ではありません。

睡眠不足、疲労、ストレス、生活リズムの変化、運動不足など、さまざまな要因が重なって体調に影響することがあります。

季節の変わり目には、次のような症状を感じる方がいます。

• だるさ、疲労感
• 朝起きてもスッキリしない
• 頭痛
• めまい
• 肩こり、首こり
• 冷え
• 胃腸の不調
• 寝つきが悪い、眠りが浅い
• 集中しにくい
• なんとなく身体が重い

これらの症状にはさまざまな原因が考えられるため、一概に自律神経だけが原因とは言えません。

しかし、複数の不調が同時に現れたり、季節が変わるたびに同じような不調を繰り返したりする場合には、生活環境や睡眠、ストレスなども含めて身体全体を見直してみることが大切です。

季節の変わり目には、首や肩のこりを強く感じる方もいます。

気温が下がると身体が冷え、首や肩周辺の筋肉が緊張しやすくなります。

そこに、

・長時間のスマートフォン使用
・デスクワーク
・運動不足
・睡眠不足
・精神的なストレス

などが重なると、首や肩への負担がさらに増えることがあります。

また、首や肩の緊張が強くなることで、頭痛や身体の重だるさにつながる場合もあります。

「季節の変わり目だから仕方ない」と我慢するのではなく、普段から首や肩に負担をかけている習慣がないか確認してみましょう。

東洋医学では、昔から季節や気候と身体の状態には関係があると考えてきました。

春・夏・秋・冬と環境が変化する中で、身体もその変化に合わせて状態を変えていくという考え方です。

例えば秋から冬に向かう時期には、気温が下がり乾燥も強くなります。

反対に冬から春へ向かう時期には、寒暖差が大きくなったり、生活環境が変わったりすることがあります。

東洋医学では、こうした外部環境の変化だけでなく、睡眠や食事、疲労、精神的な負担なども合わせて身体の状態を考えます。

そのため鍼灸では、単純に「自律神経を整える」という一つの目的だけを見るのではなく、現在どのような不調があり、どこに負担がかかっているのかを確認しながら施術していきます。

鍼灸では、症状が出ている場所だけでなく、身体全体の状態を確認しながら施術することがあります。

例えば、

• 首や肩の緊張が強い
• 睡眠の質が落ちている
• 疲労が抜けにくい
• 冷えを感じる
• 胃腸の調子が安定しない

といった場合には、それぞれの状態に合わせて使用する経穴を選びます。

首や肩のこりに対しては、肩井、天柱、風池など、首肩周辺でよく用いられる経穴を選択肢とします。

また、全身の状態を考える場合には、足三里、内関、太衝など、身体の状態に応じて使用する経穴を組み合わせることがあります。

大切なのは「自律神経に効くツボを一つ押せば解決する」という考え方ではなく、その人の症状や体質、生活状況に合わせて施術を組み立てることです。

季節の変わり目は、明確な病気があるわけではないのに、

「なんとなく身体が重い」

「最近ずっと疲れている」

「眠ってもスッキリしない」

と感じることがあります。

こうした状態が続く場合には、まず睡眠時間を確保する、朝晩の気温に合わせて衣服や寝具を調整する、食事を整える、適度に身体を動かすなど、基本的な生活習慣を見直すことが大切です。

それでも不調が続く場合や、首こり・肩こり、頭痛、睡眠の悩みなどが重なっている場合には、鍼灸で身体の状態を確認してみるのも一つの方法です。

季節の変化に負けない身体をつくるためには、「症状が出てから対処する」だけではなく、疲れがたまっている時期に身体を整えておくことも大切です。

気になる方は、お気軽にお問い合わせくださいね

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城陽　　久津川　　想い鍼灸整骨院

院長　　田中　　哲也

鍼灸師　阪倉　　葵

○アクセス

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